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Tous les cyclistes qui s’entraînent sur Home Trainer le savent, il est impératif de s’équiper d’un bon ventilateur. Pas uniquement pour avoir les cheveux aux vents mais bien pour limiter la surchauffe, la sudation abondante et donc le risque fort de déshydratation. Je vous propose aujourd’hui une sélection de 3 ventilateurs parfaitement adaptés à l’entrainement sur Home Trainer.
Je ne sais pas si vous le savez mais sans ventilateur vous perdrez environ 1 litre d’eau par heure lors d’un entraînement musclé sur Home Trainer. Dans le même temps le corps est capable d’en réassimiler que la moitié seulement en moyenne.
Vous pourrez donc toujours boire … votre entrainement arrivera rapidement à son terme car vous serez complètement en surchauffe.
C’est d’autant plus frustrant si vous faites des courses virtuelles avec Zwift car ce logiciel de courses virtuelles incite à repousser ses limites en permanence.
Pourquoi cette surchauffe ? Tout simplement parce que vous n’êtes pas dehors, que votre corps ne se refroidit pas comme à l’extérieur avec le courant l’air induit par la vitesse. C’est ce détail qui fait toute la différence.
Il faut pratiquer le Home Trainer pour le croire mais il suffit de quelques minutes à peine pour commencer à dégouliner de sueur. Pire certains arrivent à abîmer le cadre de leur vélo avec la sueur. Il existe d’ailleurs des toiles de protection pour protéger votre cadre de la corrosion.
L’astuce est donc simplement de s’équiper d’un ventilateur que vous allez positionner face à vous, à votre hauteur, pour vous rafraichir de la tête au bassin.
Votre ventilateur sera à minima équipé d’une télécommande pour faire varier la puissance de souffle selon l’intensité de votre activité. Au début vous le mettre au minimum et dès que vous commencer à être bien chaud et que vous rythme s’intensifie vous allez apprécier un niveau de puissance plus important.
La puissance justement, il doit l’être afin de pouvoir le placer suffisamment à distance pour qu’il diffuse de l’air sur toute la surface de votre corps.
Evidemment comme dans tous les domaines les possibilités et les technologies sont très variables, cette sélection en est le reflet en vous présentant un modèle de ventilateur dédié ou vélo et d’autres modèles plus traditionnels.
Découvrez cette sélection … maintenant !
Je commence par la Rolls des ventilateurs : Le Kickr Headwind de chez Wahoo. Il s’agit de la Rolls des ventilateurs car il est spécialement conçu pour le vélo avec votre Home Trainer.
Le Kickr Headwind est le ventilateur ultime, spécialement conçu pour faire du Home Trainer. Non seulement il vous évitera la surchauffe et réduira significativement votre sudation, mais le fait que sa puissance varie automatiquement selon l’intensité de votre activité est un vrai plus car ça rend le gameplay plus ludique.
Après le terrible Kickr Headwind qui, si vous avez le budget, est très clairement le meilleur choix pour le Home Trainer grâce à la régulation automatique du débit d’air selon l’intensité de votre activité, je vous propose une alternative plus classique mais néanmoins très performante, adaptée au sport mais aussi pour d’autres usages : Le Rowenta Turbo Silence Extrême+ référencé VU5770F0.
Ce ventilateur de la marque Rowenta classique est une excellente solution pour limiter votre sudation et ainsi pouvoir prolonger vos séances de fractionnée sur Home Trainer.
Le Klarstein Sommerwind est un ventilateur proposée par la marque allemande Klarstein. Moins connu en France que Rowenta, qui est également une marque allemande, Klarstein a une solide réputation dans le monde de l’électro-ménager en Allemagne. Du côté des points forts on notera :
Proposé au tarif de 129€ environ sur Amazon le Klarstein Sommerwind conviendra aux entraînements les plus exigeants.
Bien que le choix d’un ventilateur soit capital lorsque l’on fait du Home Trainer, si vous avez une concession budgétaire à faire orientez vous sans crainte vers ce modèle.
Je viens de vous présenter 3 ventilateurs pour vous rafraîchir efficacement pendant vos séances de vélo sur Home Trainer. Les prix varient du simple au quadruple selon le modèle choisi et pourtant ces 3 ventilateurs conviendront parfaitement à cette activité d’intérieur même lorsque vous réaliserez des fractionnés exigeant à 120% de PMA.
Le choix du Wahoo Kickr Headwind s’adressera d’avantage aux passionnés qui chercheront le maximum de progressivité et de réalisme dans leur entrainement sur Home Trainer. Lorsque vous roulerez à 40 km/h le flux d’air sera de 40 km/h et les sensations comparables à la réalité. Votre corps de rentrera pas trop en surchauffe vous permettant de maintenir un niveau d’hydratation suffisant au maintien de votre entrainement et surtout de ne pas terminer trop déshydraté et risquer une blessure.
A l’inverse le Klarstein Sommerwind sera parfait pour les petits budgets sans pour autant s’abstenir d’entraînements intenses. Mais ce ventilateur n’offrira pas autant de puissance de le Wahoo et le risque de déshydratation et donc de blessure sera plus important si vous pratiquez plus de 3 séances intenses par semaine (Test FTP, Travail de PMA, Au Seuil, En Force ou même en vélocité). Je rappelle que la perte d’eau sur Home Trainer est énorme, jusqu’à 1 litre par heure, là ou le corps en assimile tout juste la moitié sur la même période. Il faudra donc soigner sa réhydratation entres vos différentes séances, ce point est souvent négligé !
Le bon compromis serait peut-être avec le Rowenta Turbo Silence Extrême. Bien qu’il n’atteigne pas non plus le niveau de puissance du Wahoo, il est plus performant sur le Klarstein Flex Stream et offre un niveau de rafraîchissement suffisamment important pour vous préserver physiquement. Le Rowenta Turbo Silence Extrême est relativement abordable et conviendra à la plupart des budgets.
Lors d’un entraînement indoor sur Home Trainer, vous ne bénéficiez pas du flux d’air naturel qui refroidit habituellement votre corps. En conséquence, la température corporelle augmente rapidement, entraînant une forte sudation et un risque accru de déshydratation. Un meilleur ventilateur pour le Home Trainer vous rafraîchit efficacement et contribue à maintenir votre performance sur la durée.
Plus la puissance (ou le débit d’air) est élevée, mieux le ventilateur combat la surchauffe corporelle. On conseille généralement :
Oui. Le Wahoo Kickr Headwind s’adapte automatiquement à votre fréquence cardiaque, à votre vitesse ou à la résistance du Smart Trainer. Ainsi, plus votre effort s’intensifie, plus le flux d’air augmente. Cet automatisme se rapproche des sensations sur route et limite le risque de coup de chaud.
Absolument. Vous n’êtes pas obligé d’investir dans un modèle spécialement conçu pour le cyclisme en intérieur. Les ventilateurs traditionnels à pied ou sur socle (Rowenta Turbo Silence, Klarstein Sommerwind…) restent très efficaces, à condition de choisir :
L’idéal est de diriger le flux d’air vers le haut du corps, depuis l’avant. Visez la zone entre la poitrine et la tête, là où la production de chaleur et la sudation sont les plus importantes. Plus votre ventilateur est puissant, plus vous pouvez l’éloigner pour couvrir l’ensemble du buste et des épaules.
Le réglage à distance vous permet d’ajuster la vitesse du ventilateur sans descendre du vélo, ce qui est crucial lorsque :
Certaines solutions, comme le Kickr Headwind, adaptent leur débit d’air en fonction de la vitesse virtuelle sur Zwift ou de la fréquence cardiaque. Si vous roulez virtuellement à 40 km/h, le ventilateur peut simuler une vitesse de vent équivalente, ce qui rend l’expérience plus immersive et préserve votre corps de la surchauffe.
Vous transpirerez toujours, car l’effort reste intense, surtout sur un Home Trainer pour vélo. Toutefois, un ventilateur de bonne puissance réduit considérablement le flux de sueur, rendant la séance plus confortable et prévenant la corrosion du cadre causée par la transpiration. Une serviette reste néanmoins conseillée pour éponger l’excès d’humidité.
Même avec un meilleur ventilateur vélo, vous perdez environ 1 litre d’eau par heure d’effort intensif. Le corps n’en assimile que la moitié sur la même période. Pour prévenir la déshydratation :
Certains modèles proposent des modes “silencieux” ou “nuit”. Choisissez :
Oui. Si votre ventilateur n’a pas de télécommande, utiliser une prise connectée (Wi-Fi ou Bluetooth) peut s’avérer pratique. Vous pourrez démarrer ou arrêter le ventilateur depuis votre smartphone, voire programmer son allumage et son extinction.
Si vous avez particulièrement transpiré, laissez tourner le ventilateur en mode plus doux pendant 5 à 10 minutes supplémentaires. Cela permet de stabiliser votre température corporelle et de continuer à évacuer la chaleur résiduelle, réduisant l’effet de “coup de chaud” après l’effort.
Pour un usage ponctuel :
Cet article original intitulé Quels sont les meilleurs ventilateurs pour s’entraîner en vélo sur Home Trainer en toute sécurité #Zwift #Rouvy #Bkool a été publié la première sur SysKB.
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