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L’incroyable vie intérieure des hypersensibles
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Nouveau : si vous préférez écouter ma lettre plutôt que de la lire, cliquez ci-dessous :
Cher(e) ami(e) de la Santé,
Êtes-vous hypersensible ?
Votre conjoint l’est-il ? Vos enfants ? Petits-enfants ? Un de vos collègues ?
Si vous pensez que oui – ou si vous n’êtes pas sûr – lisez bien cette lettre.
Cela fait 25 ans que les scientifiques travaillent sur les personnalités hypersensibles, et leur conclusion est claire :
Si vous avez quelqu’un d’hypersensible dans votre entourage, il est capital d’en être conscient !
Vous n’imaginez pas comme votre relation avec les autres peut être améliorée simplement parce que vous savez qui est en face de vous !
Et si c’est vous qui êtes « à fleur de peau », vous verrez qu’il existe des techniques simples et efficaces pour mieux dominer vos tsunamis sensoriels.
Mais d’abord, voyons ensemble de quoi il s’agit exactement :
Petit portrait d’une personnalité méconnue : l’hypersensible
Comme son nom l’indique, l’hypersensible ressent les émotions plus fortement que les autres.
Face au même événement plaisant, alors que la plupart des gens vont esquisser un sourire de gaité, les grands hypersensibles sont capables d’exploser de joie.
Après une mauvaise nouvelle, beaucoup de gens vont avoir un « coup de mou » de quelques heures, mais l’hypersensible, lui, risque d’être « déprimé » pendant 2 jours.
Mais ce qu’on ignore souvent, c’est que ce n’est pas seulement une question d’émotions.
L’hypersensible a tendance à ressentir vivement toutes les sensations, comme :
- La lumière : les lumières vives l’éblouissent plus que la moyenne (et l’hypersensible est très sujet à la dépression saisonnière en hiver, faute de soleil) ;
- Les odeurs : si votre voisin a abusé de l’eau de Cologne, vous serez peut-être incommodé – mais l’hypersensible, lui, risque de se sentir étranglé par l’odeur !
- Les sons : peut-être réussissez-vous sans trop de problèmes à vous concentrer dans un endroit bruyant – pour l’hypersensible, c’est un défi presque insurmontable.
Cela peut aller jusqu’à la texture des vêtements : certains hypersensibles ne supportent pas le contact de certaines matières sur leur peau – porter certains vêtements est alors aussi intenable qu’écouter le grincement d’une fourchette contre une assiette !
En fait, les hypersensibles n’ont pas de bouclier naturel qui atténue leurs sensations.
C’est comme s’ils étaient « sans filtre » par rapport au monde extérieur !
Et ils sont « sans filtre » aussi par rapport à ce qui se passe à l’intérieur de leur propre corps.
Je veux parler de leurs émotions, bien sûr, mais aussi de :
- la sensation de faim : avoir l’estomac vide peut plonger l’hypersensible dans un état d’énervement aigu, que les Anglais appellent « hangry », la contraction de hungry (avoir faim) et angry (être énervé) !
- l’effet de la caféine : les grands hypersensibles ne peuvent pas boire ne serait-ce qu’une tasse de thé – ils ressentent immédiatement leur cœur battre à toute allure !
- ou le manque de sommeil : pour l’hypersensible, être privé de sommeil n’est pas un simple inconvénient : c’est une véritable torture.
Sans surprise, les hypersensibles sont aussi plus vulnérables à la douleur.
Mais attention : ne dites pas que ce sont des « chochottes ».
Ils ont réellement plus mal que vous. Ils ressentent plus vivement la douleur.
Ce n’est pas de leur faute : ils sont « fabriqués » ainsi !
Pour les chercheurs, on ne devient pas hypersensible, on « naît » comme cela.
Et cela a des conséquences massives sur les goûts et choix de vie :
De grands émotifs, bien sûr…
En société, les hypersensibles sont sur-affectés par les émotions des autres.
On dit que ce sont des « aspirateurs » ou des « éponges » à émotions.
Il suffit que leur voisin soit de mauvaise humeur ou un peu déprimé pour que leur moral en prenne un coup, immédiatement !
Dans un restaurant, ils se sentiront mal si deux personnes se disputent, à l’autre bout de la salle !
Car il faut préciser que les hypersensibles sont souvent de grands observateurs.
Ils remarquent les petits détails qui échappent aux autres : une petite tache sur votre chemise… la moquette spéciale d’un hôtel…
…mais aussi les subtiles émotions autour d’eux :
- le ton de votre voix un peu moins assuré que d’habitude,
- la très légère cerne sous votre œil,
- ou même l’énergie légèrement électrique d’une salle de réunion.
Tout cela est logique, puisqu’ils ont un radar ultra-sensible à tout ce qui se passe autour d’eux.
Voilà pourquoi la plupart des hypersensibles ont fréquemment besoin de se mettre à l’écart pour recharger les batteries… ou soulager la migraine causée par toutes ces stimulations !
On croit qu’il est timide, introverti – mais ce n’est pas toujours vrai (l’hypersensible est extraverti dans 30 % des cas).
En fait, c’est surtout qu’il est épuisant pour lui de discuter ou débattre… surtout si les échanges sont un peu tendus ou houleux !
Mais attention : ce n’est pas qu’une question d’émotions et de stimulations sensorielles.
… mais aussi de grands cérébraux !
Souvent, les hypersensibles sont aussi dans la rumination et le questionnement permanent !
Mon voisin avait l’air un peu irrité… je me demande pourquoi… et si c’était quelque chose que j’avais fait ? Ou bien pourrais-je peut-être l’aider à aller mieux ?
C’est une sorte d’hyperactivité cérébrale, un « vélo dans la tête », qui peut être trop envahissant.
Le problème, c’est qu’à force de faire attention (malgré eux !) à des myriades de détails sans importance… le monde peut leur paraître un grand « chaos désordonné ».
Du coup, pour éviter de se noyer dans un flot d’informations complexes, certains hypersensibles cherchent à « théoriser » tout ce qu’ils vivent ou observent.
Et en effet, beaucoup d’hypersensibles se posent mille questions sur un peu TOUT :
- les « grandes questions existentielles » : le sens de la vie, de la mort, etc.,
- mais aussi, et surtout, ce qui se passe dans la tête des autres !
Comme vous pouvez l’imaginer, tout ceci a des avantages, mais aussi des inconvénients !
Être hypersensible peut être une chance magnifique, mais…
« Les exaltés et la déplorable famille des hypersensibles sont le sel de la terre », disait Marcel Proust… et il parlait en connaissance de cause !
Proust n’aurait pas été l’immense écrivain qu’il est devenu sans son hypersensibilité, sa finesse psychologique et son attention aux détails.
Il faut dire que la plupart des hypersensibles sont facilement transportés par les arts. Certains seront plus sensibles à la musique, d’autres à la littérature, mais il est rare qu’aucune forme artistique ne provoque chez eux des sensations fortes.
Les hypersensibles sont aussi des gens passionnés, consciencieux, voire perfectionnistes.
Les amis des hypersensibles apprécient leur grande capacité d’écoute. Ou leur capacité à éviter les conflits inutiles, qu’ils voient venir bien avant les autres.
La majorité des hypersensibles sont bien incapables de cacher leurs émotions fortes : ce sont souvent des personnes authentiques, « nature », et elles sont appréciées pour cela.
Mais évidemment, il y a aussi un revers de la médaille :
… sans « entraînement », cela peut aussi être une malédiction
Avec les hypersensibles, tout prend de l’ampleur, en bien et en mal.
Pensez à cette belle phrase de Goethe :
« Les dieux donnent tout aux êtres qu’ils privilégient : les joies infiniment, les souffrances infiniment ».
De fait, les hypersensibles ressentent profondément la joie d’un simple verre entre amis.
…mais ils sont aussi beaucoup plus vulnérables aux coups durs de la vie.
Même les petits changements sans gravité leur demandent plus d’efforts d’adaptation que la moyenne : un déménagement, un nouvel emploi.
Du coup, l’enfance est généralement un moment très délicat à passer.
L’hypersensible sent bien qu’il n’est pas comme les autres. Il se sent souvent incompris.
On lui dit de se « durcir un peu », comme si c’était facile !
À l’âge adulte, son principal problème est qu’il a du mal à supporter la critique.
Personne n’aime être atteint dans son ego… mais l’hypersensible, par définition, est très facilement blessé. On dit qu’il a tendance à prendre les choses trop « personnellement ».
Ce qui l’affecte le plus, c’est ce que les autres peuvent penser de lui.
« Quand on critique mon physique, j’ai l’impression que j’ai été scindée en deux par une lame hyper rouillée et que toute la honte du monde est venue s’abattre sur moi »1, raconte une hypersensible sur Internet.
Parce que l’hypersensible a souvent une peur panique d’être rejeté, il va parfois en faire trop pour faire plaisir aux autres et ne pas les décevoir.
Comme il ne supporte pas les conflits, il va parfois préférer se faire marcher sur les pieds plutôt que d’affirmer sereinement ses souhaits légitimes – il a du mal à dire « non ».
Un autre problème est que l’hypersensible est souvent indécis.
Imaginez que vous puissiez ressentir au plus profond de vous-même tout ce qui peut mal se passer, à chaque fois que vous prenez une décision – eh bien vous auriez du mal à vous lancer, vous aussi !
Du coup, toutes les décisions peuvent être difficiles : choisir un plat au restaurant, planifier une activité familiale le week-end ou acheter un appartement !
(Notez toutefois que 20 % des hypersensibles ont paradoxalement un énorme « goût du risque » et se lancent dans des activités à « sensations fortes », comme l’escalade. L’explication est qu’ils ont à la fois une profonde intolérance à l’ennui, et un désir perpétuel de ressentir à nouveau les émotions puissantes dont ils sont capables – un peu comme un cocaïnomane).
Plus ennuyeux : l’hypersensible n’est jamais loin des ruminations. Il va ressasser ce qu’il a « mal fait » ou un mot un peu désagréable d’un de ses proches.
Du coup, l’hypersensible est plus vulnérable à l’anxiété et à la dépression.
À force de se poser mille questions, à force d’imaginer le pire, des pensées négatives peuvent tourner en boucle dans son cerveau et causer angoisse et déprime.
C’est pourquoi l’hypersensible va aussi avoir tendance à chercher du réconfort. Il peut être très attiré par le « sucré » pour se consoler, ou par l’excès de sport, pour calmer son tourbillon intérieur.
Heureusement, tout cela se « travaille », et avec un peu d’entraînement, l’hypersensible peut mener une vie épanouie, riche en émotions positives.
Je vous en reparle la semaine prochaine, restez connecté !
