La prochaine fois que vous croisez des orties, ne les arrachez pas toutes ! Cette plante urticante, redoutée pour ses piqûres, cache en réalité des propriétés médicinales et nutritionnelles exceptionnelles. Depuis l'Antiquité, l'ortie est reconnue pour ses vertus. Découvrez comment l'utiliser à votre avantage.
Aujourd'hui, mon copain, rentré complètement ivre, se lève la nuit pour pisser. Il a pissé dans le panier à linge. Linge qui était lavé et que j'avais repassé la veille. VDM
Aujourd'hui, je dis à mon petit ami qu'il fallait qu'on discute des vacances qu'on a prévus de prendre en septembre pour voyager en amoureux. Il me répond : "Et si je suis encore malade ?" Il a le Covid mais a réservé des vacances au camping au mois d'août avec son ex et leur fils. VDM
Aujourd'hui, malgré la pluie qui tombe, je m'en vais faire un tour dehors. J'en pouvais plus d'entendre ma petite sœur s'envoyer en l'air avec une mec qui, il y a encore une semaine, était mon mec. VDM
Découvrir que ton mari a eu une liaison est une expérience qui bouleverse ta vie. Mais lorsque la femme avec laquelle il a eu une liaison se présente à ta porte avec leur bébé, la situation monte d’un cran. Et c’est exactement ce qui s’est passé dans l’histoire d’aujourd’hui.
Chaque jour, nous sommes confrontés à de nombreux stéréotypes et nous essayons littéralement de survivre dans le flot des jugements des autres. Après tout, les mots désagréables et les langues acérés peuvent gâcher l’humeur de n’importe qui. Les héroïnes de notre article sont tellement fatiguées des préjugés et des opinions des autres qu’elles sont prêtes à crier au monde entier : “Ne me dites pas comment vivre ma vie !”.
Aujourd'hui, on fête nos 10 ans de relation avec mon chéri. Le resto est réservé pour ce soir et j'espère qu'il va me demander en mariage. Après une journée à me sentir mal au travail, j'ai fait un test : j'ai le COVID, soirée annulée. VDM
Nous ressentons tous de la colère à un moment ou un autre, qu'il s'agisse d'un bref accès d'irritation ou d'une période de rage intense. Bien qu'il s’agisse d’un sentiment tout à fait valable, sain et compréhensible, il n'est pas souhaitable qu'il devienne une réaction systématique aux évènements et aux situations du quotidien. Autrement dit, la colère est normale, mais c'est votre manière d'y réagir qui est importante. Comment peut-on alors distinguer une simple montée de colère d'un problème sérieux ?
Même si seul un professionnel de la santé mentale peut déterminer si vous avez ou non des problèmes de colère, il est très simple (et important !) de rester attentif à votre manière de penser et vos émotions. Cliquez sur Commencer le quiz pour faire un point rapide sur vous-même et apprendre comment retrouver un meilleur équilibre émotionnel.
[modifier]Problèmes de colère : voyons cela de plus près
Qu'est-ce que la colère ? La colère est une réaction émotionnelle normale et légitime que l'on éprouve de temps à autre. En fait, elle peut être une réaction saine à des situations blessantes, perturbantes, voire menaçantes pour la vie. De nombreuses personnes se sentent parfois en colère, mais pas au point que cela perturbe leurs routines quotidiennes, leur carrière ou leurs relations.
Les types de colère.
La colère externe. Il s'agit d'une colère qui se manifeste physiquement ou verbalement, comme le fait de crier, de jeter des objets, de proférer des menaces, de claquer des portes ou de blesser d'autres personnes.
La colère intérieure. C'est une colère dirigée envers soi, se manifestant à travers des actions comme l'automutilation, la privation alimentaire et les pensées négatives.
La colère non violente. Il s'agit d'une colère exprimée de manière subtile ou passive-agressive, telle que faire preuve de froideur à l'égard de quelqu'un, faire des commentaires sarcastiques ou narquois, importuner délibérément les autres.
Qu'est-ce qu'un problème de colère ? Les problèmes de colère se manifestent lorsque cette émotion perturbe gravement le quotidien de la personne concernée. Celle-ci vit dans un état de colère quasi permanent, au point où ses amis, ses proches et ses collègues s'en rendent compte. Sa rage semble prédominer sur toutes ses autres réactions, au point où cela affecte sa santé globale (par exemple, par des maux de tête, de l'hypertension artérielle, de la dépression, de l'anxiété, etc.).
Ai-je des problèmes de colère ? Si votre colère a tendance à perturber de façon récurrente votre quotidien, il est possible que vous ayez des problèmes de colère. Réfléchissez à la façon dont vous vous comportez et réagissez normalement au quotidien. La façon dont vous vous traitez et interagissez avec votre entourage est-elle souvent dictée par la colère ? Êtes-vous en mesure de réagir et de répondre avec une variété d'émotions dans différentes situations, ou la colère semble-t-elle toujours dominer ? Si vous avez du mal à vous libérer de l'emprise que cette émotion tente d'exercer sur votre quotidien, il se peut que vous ayez des problèmes de colère.
Conseils pour gérer la colère.
Respirez profondément lorsque vous êtes contrarié(e). Concentrez-vous sur une inspiration lente par le nez, puis une expiration tout aussi lente. Continuez à respirer lentement pour vous aider à vous calmer au lieu de vous emporter sur le moment.
Prenez le temps de compter jusqu'à un certain nombre avant de faire ou de dire quelque chose impulsivement. Sous le coup de la colère, il est facile de dire ou faire des choses que l'on regrette ensuite. Avant d'agir, comptez mentalement jusqu'à 10 ; 20, ou plus. Cela va vous laisser le temps de vous recentrer et de réfléchir calmement.
Visualisez quelque chose de paisible ou de relaxant. Où vous sentez-vous le plus calme et détendu ? Chaque fois que vous vous sentirez en colère, imaginez-vous dans cet endroit pour vous donner la possibilité de vous apaiser.
Dirigez-vous vers l'évier et aspergez-vous le visage avec de l'eau froide. Bien que ce ne soit pas agréable, exposer brièvement votre visage à de l'eau froide pourrait vous aider à « redémarrer » votre cerveau et à considérer les choses avec un état d'esprit plus calme et rationnel.
Abordez les situations avec une touche d'humour. Certes, ce n'est pas toujours la solution idéale, mais savoir dédramatiser avec une touche d'humour permet souvent de mieux supporter les désagréments et les frustrations du quotidien. La prochaine fois que vous vous sentirez particulièrement exaspéré ou irrité, essayez de faire une blague ou de détendre l'ambiance pour voir si cela peut faire une différence.
Identifiez et évitez les situations qui déclenchent votre colère. Quels genres d'évènements ont tendance à vous faire sortir de vos gonds ? Une fois que vous les aurez identifiés, évitez-les ou abordez-les d'une autre manière pour gérer efficacement votre colère.
Débarrassez-vous des schémas de pensée négatifs. Certaines façons de penser, comme avoir une vision manichéenne, tirer des conclusions hâtives, ou blâmer les autres, peuvent renforcer votre instinct colérique. Identifier puis changer ces schémas de pensée peut vous aider à aborder les différentes situations avec un état d'esprit plus équilibré. Pour en savoir plus sur la façon de changer vos pensées négatives, lisez cet article.
Prenez soin de vous. Plus vous prendrez soin de votre bienêtre mental et physique, plus il vous sera facile de gérer les moments et les situations de colère. Respecter un rythme de sommeil sain de 7 à 9 heures par nuit, pratiquer la méditation de pleine conscience pour réduire le stress, expérimenter les bienfaits de la relaxation musculaire progressive, vous confier à un proche et faire de l'exercice régulièrement sont autant de moyens précieux pour garder votre esprit et votre corps en bonne santé.
Inscrivez-vous à un cours de gestion de la colère. Venir seul à bout de ces accès de colère peut rapidement devenir une expérience accablante et stressante, mais ce n'est pas quelque chose que vous devez affronter seul ! Recherchez dans votre région un programme de gestion de la colère, vous y recevrez une formation spéciale sur la façon de faire face aux explosions de colère.
Consultez un professionnel de la santé mentale qualifié. Faire face régulièrement à la colère est une épreuve qui peut vite devenir épuisante, mais vous n'avez pas à l'affronter seul. Un thérapeute saura vous guider pour explorer en profondeur les origines de cette irritabilité. Il (elle) vous accompagnera ensuite pour développer des stratégies personnalisées afin de mieux gérer ces émotions difficiles.
Aujourd'hui, je suis au support informatique. Un médecin téléphone afin d'avoir de l'aide avec la configuration mail. Il doit choisir le fuseau horaire, et me dit : "Oh la la, mais pourquoi ce n'est pas trié par ordre alphabétique ?" J'ai mal à son bac +10. VDM
À 18 ans, on peut s’attendre à toutes sortes de choses bizarres et folles dans les relations amoureuses. À l’approche de la trentaine, il semble que tout le monde devrait faire preuve de maturité. Mais certains trentenaires posent plus de problèmes que des adolescents. Voici une sélection des histoires sur ce type de personnes.
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Récemment, l’ancienne animatrice de Project Runway a partagé sur Instagram de douces séquences de la remise des diplômes du baccalauréat de son fils Henry, âgé de 18 ans, à laquelle elle a assisté avec son mari Tom Kaulitz. L’excitation de la fière maman était palpable, mais internet ne pouvait se concentrer que sur une seule chose.
Aujourd'hui, à la mairie, j'ai dû épeler le prénom de ma fille qui peut s'écrire de différentes façons. Je travaille dans la petite enfance et j'ai dit : "P comme prout." VDM
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Les égoïstes pensent que les autres ne sont que des figurants dans leur propre vie et que, par conséquent, tout le monde doit agir selon leurs diktats. Ugh, comme il est parfois scandaleux. Certains internautes, au lieu de fulminer de colère, ont exprimé leurs sentiments en ligne. Nous avons recueilli leurs histoires dans notre nouvel article et les avons illustrées à l’aide de l’intelligence artificielle.